EMBARAZADAS SIEMPRE BELLAS :D

No hay que cambiar radicalmente las costumbres: no pretender comer por dos, seguir con el ejercicio normal, si es posible, y luego del parto, ponerse las pilas redoblando el ejercicio, claves sencillas que todas podemos seguir.

- Cuidado con la cantidad de comida: no subir más de 12 kilos. Si tenías una dieta normal, seguir comiendo lo que comías antes. Lo que pasa es que cuando uno se embaraza como que se da permiso para comer, total, uno va a engordar igual, piensa uno, pero no, eso hay que evitarlo.

- Hacer deporte: si uno ha hecho deporte, seguir haciéndolo, con el permiso médico que corresponde. Yo hacía trabajo de gimnasio regularmente y hasta donde pude. No creer que el embarazo nos paraliza.

- Siempre usar cremas: cremas siempre, durante todo el embarazo hay que usar cremas antiestrías y reafirmante.

- Ser realistas: La vida es para disfrutarla y el embarazo también. Creo que todo lo que sea restrictivo y prohibitivo resulta bien poco. Entonces si uno siempre toma mucha bebida o dulces, es mejor bajar la cantidad que comes a decir de plano: '¡Dejo de comer!'. Porque eso nunca funciona, a mí se me hace muy difícil, por eso tampoco confío en ninguna dieta.

- Ponerse las pilas después: luego de tener la guagua, hay que ponerse las pilas. Yo no confío en el ejercicio de tres veces a la semana, creo que lo más seguro son cinco días, por lo menos una hora. Y sobre todo volver a cerrar la boca, a mí me resulta comer cuidadosamente en la semana, de lunes a jueves, y el fin de semana darme algún gusto.

Recomendaciones
Es sumamente importante implementar programas de preparación al parto para disminuir significativamente la ansiedad en la mujer embarazada, además de mejorar el apoyo afectivo y la autoestima que parecen relacionarse positivamente con el estado emocional de la mujer durante la maternidad. Toda mujer debe saber que el embarazo es un gran cambio y como tal genera miedo. Debe superar este sentimiento a medida que avance el embarazo y aceptar lo especial de este evento, y afrontar la nueva situación con serenidad y el debido autocuidado.
La autora es psico-sexoterapeuta

Introducción

Es sabido, mediante estudios cientificos, que las mujeres somos Fisiologicamente más propensas a caer en estados depresivos.
A más de alguna nos ha pasado que un día determinado, nos sentimos las reinas del mundo, que nada ni nadie nos podría opacar. y contrariamente al día siguiente nos sentimos feas, desganadas, etc.
Puede de que uno de los factores que influyan sean nuestros ciclos menstruales,en los que todo nuestro organismo está alborotado por las hormonas.
Pero, :
¿Qué pasa con nuestra autoestimay estados de ánimo cuando quedamos embarazadas?